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「すぐにだらっと寝そべってしまう」「座っていても、すぐ机に突っ伏してしまう」「少し歩いただけなのに『疲れた〜』が口ぐせになっている」。

児童発達支援事業所ゆめラボにも、こうしたご相談が多く寄せられます。実はこれらの様子の背景には、体幹（からだの中心を支える力）の発達が関わっていることが少なくありません。

ここでは、姿勢が保てない・すぐ疲れてしまうお子さんに向けて、ゆめラボが大切にしている体幹づくりの考え方と、「日常生活の中で無理なくできる」工夫をご紹介します。

なぜ「姿勢が保てない・すぐ疲れる」のか？体幹の発達とゆめラボの見立て

まっすぐ座る・立つという動きは、大人が思う以上にたくさんの筋肉とバランス感覚を使います。

体幹の発達がゆっくりだったり、筋力や持久力がまだ育っていないお子さんにとって、「座っているだけ」「歩いているだけ」は、とても頑張りが必要な活動です。

児童発達支援事業所ゆめラボでは、まず「がんばっているのに続けにくい状態なんだ」という視点から、お子さんの姿勢や疲れやすさを一緒に捉えていきます。

ぐにゃっと崩れる姿勢の背景にあるもの

椅子に座ると、すぐ背もたれに寝そべるようにもたれかかる、机に胸やあごをのせる、足をぶらぶらさせたまま落ち着かない…。

こうした姿勢は、「やる気がない」のではなく、必要な筋肉を長く使い続けることが難しいサインかもしれません。

背筋やお腹まわりの筋肉がうまく働かないと、重たい頭や上半身を支えようとして、からだ全体がぐにゃっと崩れた姿勢になりやすくなります。

その結果、字を書く、はさみを使う、話を聞くといった学習や遊びにも集中しづらくなり、「座っているだけで疲れてしまう」状態につながることがあります。

「がんばりすぎている」からこそすぐ疲れてしまう

姿勢を保つのが難しいお子さんの中には、集中している間ほど、からだにギューッと力が入りすぎてしまうタイプの方もいます。

本人なりに「ちゃんとしなきゃ」とがんばるほど、肩や首・腕に余計な力が入ってしまい、あっという間に体力を使い切ってしまうのです。

その結果、ちょっとした活動のあとでも「もう動きたくない」「横になりたい」という様子が出てきます。

児童発達支援事業所ゆめラボでは、こうしたがんばりを責めるのではなく、「力を抜いても大丈夫な動き」「少しの力で姿勢を保ちやすい工夫」を一緒に探しながら、お子さんのペースで体幹の育ちを支えています。

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おうちと園・学校でできる体幹づくりの工夫

体幹づくりというと、特別な体操やトレーニングを思い浮かべるかもしれませんが、ゆめラボが大切にしているのは「日常の中で無理なく続けられる工夫」です。

家でも園や学校でも使えるちょっとした工夫を積み重ねることで、「気づいたら前よりも楽に座れるね」「歩くときの姿勢がきれいになってきたね」といった変化が見えやすくなります。

座る・立つ「いつもの姿勢」を少しだけ整える

まず取り組みやすいのは、からだの土台となる「座り方」「立ち方」の環境を整えることです。

椅子が高すぎて足がぶらぶらしていると、体幹だけで姿勢を支えなければならず、とても疲れやすくなります。足の裏がしっかり床や台につくように調整するだけでも、からだの安定感がぐっと変わります。

また、テーブルの高さが合っていないと、肩をすくめたり、背中を丸めたりしやすくなるため、肘が軽く曲がるくらいの高さを目安に環境を整えてあげると、余計な力を使わずに姿勢を保ちやすくなります。

立つときも同じように、足の裏全体で床を踏めているか、片足重心になりすぎていないかを、さりげなく見守ってみてください。

大人が「両足でしっかり地面を踏んでみようか」「前を見て立ってみようね」と声をかけ、安心してまっすぐ立てる経験を積み重ねていくことが、体幹の育ちにつながっていきます。

遊びの中で自然に鍛える体の使い方

体幹を育てるうえで、遊びの時間はとても大切です。

例えば、床に寝転がってごろごろ転がる遊びや、クッションの山をよじ登ったり下りたりする遊びは、楽しみながらからだを大きく動かす経験になります。からだをひねる、支える、起こすといった動きが、自然な形で体幹のトレーニングになっていきます。

また、両手で重さのあるものを運ぶ、引っ張る、押すといった活動も、からだの中心を意識しながら力を出す練習になります。

大切なのは、「頑張らせる運動」ではなく「つい夢中になってしまう遊び」にしていくことです。お子さんが笑顔で関われる遊びの中で、「今日は少し長く続けられたね」「前よりバランスがとれるようになってきたね」といった小さな変化を一緒に喜ぶことで、からだを動かすことへの自信も育っていきます。

児童発達支援事業所ゆめラボでも、お子さんの興味や特性に合わせた遊びを通して、無理のない体幹づくりを大切にしています。

ひとりで抱え込まないで｜児童発達支援事業所ゆめラボにご相談ください

「どうしてうちの子は姿勢が保てないんだろう」「疲れやすいのは性格の問題なのかな」と、おうちの方がひとりで悩みを抱え込んでしまうことは少なくありません。

しかし、姿勢や体幹の課題は、環境の整え方や遊びの選び方を工夫することで、お子さんの負担を減らしながら少しずつ変化を重ねていくことができます。

児童発達支援事業所ゆめラボでは、専門スタッフがお子さん一人ひとりの様子を丁寧に見ながら、日常生活の中で取り入れやすい体幹づくりの方法をご提案しています。

「座っているのがつらそう」「すぐ疲れてしまって園や学校生活が心配」と感じたときは、どうぞ早めにご相談ください。

実際の様子を一緒に振り返りながら、お子さんに合ったペースや方法を一緒に考えていきましょう。

見学や体験のご相談も受け付けていますので、まずはお気軽に、お近くのゆめラボまでお問い合わせください。

お子さんが、少しでも楽に、そして自分らしく毎日を過ごせるように、児童発達支援事業所ゆめラボがご家族と一緒に歩んでいきます。

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